最近网上盛传三伏天晒背是不要钱的"天灸"--天然艾灸，因此，入伏以来一股"晒背"热潮席卷公园草坪上、座椅上、栈道上不时见到他们的身影。

△公园栈道上的晒背族

"公园空气好"

8月2日9点多，记者在上海和平公园看到，有三位女士坐在栈道上晒背。她们戴着遮阳帽和墨镜，面前架着遮阳伞，其中两人将后背上衣撩起，内衣解开，整个背部暴露在阳光下，皮肤已微微发红。

"我们晒了好几天了，比桑拿还舒服，既不闷，又排湿气，效果很好。"面对记者搭讪，一名女士表示，架伞是为了不被面前的探头拍到。至于为何不在家里晒，对方称"公园空气好呀！"

△从地面望去，可以清楚看到她们的后背

公园保安表示，每天上午八九时前和下午三四时后是"晒背族"出现高峰，有些女士直接撩起上衣晒，看到保安又迅速将上衣放下。对于特别不雅观的"晒背族"，保安都会用执法记录仪取证后再去劝阻。

在某社交平台上，以"晒背，上海"为关键词搜索，出现了1800多篇笔记，其中，去公园晒背更是流行，还有人相约共赴"公园瑜伽晒背局"。

园方：左右为难

和平公园园长胡聿丞说，公园一向以包容的心态满足游客需求，近期却被"晒背"搞得心力交瘁：来公园晒背的由于衣着暴露常被其他游客投诉，然而园方劝阻后，又常被"晒背族"投诉。

很多年轻家长表示对于"晒背族"很反感，觉得这些人影响小孩身心健康。一些老年人也常和保安反映"太难看"。

但因为保安没有执法权，往往对"晒背族"多劝几句就被会投诉，有些老人趴着长时间不动，保安担心他们中暑，经常去问问，结果反被投诉骚扰。

黄浦区绿化管理所公园管理科科长臧军表示，目前公园一般会从文明游园或保护个人隐私的角度去劝晒背族们不要赤膊或暴露敏感部位。

甚至有的公园在无奈之下只能派几名保安，将"辣眼睛"的晒背族围起来，为其充当"人肉屏风"。此外，"我们也很担心，在高温下暴晒20分钟，且不说会不会晒伤，这是很可能得热射病的！"

三伏天晒背要注意什么？什么时候晒背？

三伏天晒背可在7:00∽9:00或15:00以后进行，太阳猛烈时可适当提前或延后，不必每天都晒，隔一天晒一次即可。

晒背晒到微微出汗即可，如果晒背时出汗过多并伴随体温升高、四肢无力、头晕、口渴、头痛等不适症状要考虑中暑的可能，应及时就医。

晒背具体晒哪里？

晒背以背部的中下方为主，尤其是脊柱两侧的膀胱经。

大椎穴：位于督脉的穴位，在第七颈椎棘突下凹陷处。

脊柱两侧的膀胱经穴位：脊柱中下部，大约从肩胛骨下方到腰部。这些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等。

命门穴：从肚脐向后画水平线，与脊柱相交的位置是命门穴。

晒背要晒多久？

成年人每次晒背15～30分钟为宜，老年人随着年龄增长合成维生素的能力有所降低，晒背时间可适当延长，但也不能暴晒太久，微微出汗即可，儿童皮肤娇嫩，根据个体差异，建议最长不超过15分钟。

晒背还要注意啥？

晒背时建议穿颜色浅、比较薄的宽松衣服，做好防晒、防暑措施，尤其注意头、脸、眼等部位，若后背裸露应涂抹防晒霜，避免晒伤。

空腹时，不可晒背，晒前晒后可适量饮用白开水或淡盐水，补充体液消耗，吃过光敏性食物，比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、柠檬、葡萄柚等。

千万别晒太阳，避免引发日光性皮炎，晒完背后要及时把汗湿的衣服换下来，待不再出汗了，再开空调或洗澡。

注意！三伏天晒背并非人人适合，并不是每个人都适合晒背，这两类人群应当避免。

对紫外线过敏的人群，体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等，晒背可能会加剧不适症状。

此外，有基础病的人群，比如患有高血压和冠心病等以及孕妇和幼儿正常晒太阳即可，不用刻意晒背对于湿气重、阳虚体质（畏寒怕冷、手脚冰凉、无精打采）抵抗力较弱的人群适当晒背对身体有一定好处。

三伏天晒背有一定的养生保健作用，但要根据自己的体质量力而行。